Pourquoi l’inflammation se produit et comment l’arrêter.
Lorsque vous surveillez votre santé et votre bien-être, vous devez suivre de nombreux éléments. Par exemple, veiller à consommer...
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Perte de poids
Soutenez un poids santé.
Maintenir un poids santé est important pour la qualité de votre vie, mais cela peut aussi être très difficile. Le changement de comportement est crucial pour le succès. Avec un sauna Sunlighten, vous pouvez créer une habitude efficace qui vous aidera à bien des égards dans votre les défis de la perte de poids. Vous bénéficiez de tous les bienfaits du sauna et de la luminothérapie infrarouge en une seule séance agréable. Il s'agit d'un changement de style de vie et de comportement facile auquel vous voudrez vous tenir lorsque maintenir votre poids est un défi pour vous.
Le sauna : une habitude que vous prendrez plaisir à créer.
Les dernières recherches montrent que les techniques de changement de comportement durable sont essentielles aux programmes de gestion du poids.(1) Prendre un sauna dans un Sunlighten est une expérience agréable qui utilise la lumière infrarouge pour réchauffer votre corps de l'intérieur au lieu de chauffer l'air. Les saunas infrarouges peuvent faire plus pour la santé du corps dans un environnement plus agréable (entre 43 et 54 degrés Celsius) que la chaleur dure et suffocante des saunas traditionnels (82-99 degrés Celsius). L'éclairage de chromothérapie intégré crée également l'équilibre et le repos nécessaires au corps.
Écoutez de la musique ou regardez votre émission préférée pendant que la luminothérapie infrarouge agit au niveau cellulaire pour excréter les toxines, augmenter la circulation, stimuler le métabolisme, brûler des calories et aider à réduire le tour de taille.
Transpirez ces derniers kilos tenaces ou franchissez un plateau.
Des bienfaits cardiovasculaires, similaires à un entraînement cardio.
Une étude de 2019 a comparé les effets cardiovasculaires du sauna à ceux d'un vélo d'appartement. L’augmentation de la fréquence cardiaque était comparable à un entraînement court et modéré. Les chercheurs ont déclaré : "Une séance de sauna est un défi physique. Les effets positifs à long terme sont comparables à ceux d'une activité sportive."(2) L'accent a été mis sur les bienfaits pour le cœur et le système cardiovasculaire, plutôt que sur la perte de poids ou le développement musculaire. Nous appelons cela un « entraînement cardio passif ».
Détoxifier et réduire l'inflammation.
Des études ont montré que la thérapie par le sauna peut libérer le corps des toxines environnementales stockées dans les tissus adipeux et empêcher la perte de poids. (3) Les métaux lourds et les produits chimiques liposolubles tels que les PCB, les PBB et les HCB peuvent déclencher une réaction de combat du corps, entraînant une réponse inflammatoire du système immunitaire. »(4,5) La thérapie par sauna infrarouge réchauffe le corps au niveau cellulaire, ce qui peut aider à détoxifier le corps et à réduire l’inflammation.
Réduisez le stress et diminuez le cortisol.
La recherche a montré la relation directe entre le stress, le cortisol et la prise de poids. Le stress chronique entraîne la production de cortisol en grande quantité, ce qui conduit à l'obésité et à la prise de poids.(6) Dr. Amy Myers recommande les saunas infrarouges pour perdre du poids afin de rompre la relation entre le cortisol et la prise de poids grâce à un soulagement naturel du stress. La réduction du stress réduit le cortisol, ce qui peut contribuer à un métabolisme sain et donc à une perte de poids.
Augmentation du métabolisme cellulaire.
Les gens déclarent souvent se sentir plus énergiques après des séances de sauna infrarouge. Les cellules ont besoin d’énergie pour fonctionner de manière optimale, tout comme notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner. L'infrarouge à ondes courtes stimule l'énergie cellulaire à mesure que les cellules productrices d'énergie du corps absorbent l'énergie lumineuse (photons) et produisent plus d'adénosine triphosphate (ATP), qui alimente toutes les cellules.(7) Cela peut améliorer la santé et les performances des cellules dans tout le corps et améliorer tous ses systèmes.
Un outil utile pour la gestion du poids.
Une composition corporelle et un tour de taille sains nous aident à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Une étude combinée de la Mayo Clinic a révélé que le tour de taille est un facteur essentiel dans l'évaluation du risque de décès prématuré.(5) Dans le cadre d'un programme global de régime alimentaire, de changement de comportement et d'exercice, un sauna peut vous aider à atteindre vos objectifs personnels de santé. . Une étude menée auprès de patients diabétiques qui allaient au sauna pendant 20 minutes trois fois par semaine pendant trois mois a montré une diminution du tour de taille, indiquant les avantages d'une utilisation régulière du sauna. (8)
Il existe une montagne de preuves sur l’utilisation des saunas infrarouges qui montrent qu’elle est tout aussi fondamentale que l’alimentation et l’exercice. Utiliser le sauna est une pratique merveilleuse. Je l'aime. Je l'utilise. J'en profite.
Susan Pierce Thompson, Ph.D.
Fondateur et PDG de Bright Line Eating Solutions
Être inspiré!
LES RÉFÉRENCES
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Omer T (2020) Modification du comportement dans la gestion du poids : le mode de changement transthéorique et l'entretien motivationnel. J Obes Weight Loss Medic 6:038. doi.org/10.23937/2572-4010.1510038
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Ketelhut S, Ketelhut RG. La tension artérielle et la fréquence cardiaque pendant le bain de sauna correspondent aux réponses cardiaques lors d'un exercice dynamique sous-maximal. Complément Ther Med. Juin 2019 ; 44 : 218-222. est ce que je: 10.1016/j.ctim.2019.05.002. Publication en ligne le 2 mai 2019. PMID : 31126559
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Crinnion WJ. Médecine environnementale, première partie : le fardeau humain des toxines environnementales et leurs effets courants sur la santé. Altern Med Rév. 2000 février;5(1):52-63. PMID : 10696119 ;
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Chen, L., Deng, H., Cui, H., Fang, J., Zuo, Z., Deng, J., Li, Y., Wang, X. et & Zhao, L. (2017). Réponses inflammatoires et maladies associées à l’inflammation dans les organes. Oncotarget,9(6), 7204-7218. https://doi.org/10.18632/oncotarget.23208
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Cerhan, James R et al. "Une analyse groupée du tour de taille et de la mortalité chez 650 000 adultes." Actes de la clinique Mayo vol. 89.3 (2014) : 335-45. est ce que je:10.1016/j.mayocp.2013.11.011
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Stress et obésité : existe-t-il des individus plus sensibles ?. Eline S. van der Valk et al. Rapports actuels sur l'obésité. 2018.
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Tsai S.R., Hamblin M. «Effets biologiques et applications médicales du rayonnement infrarouge.» J Photochem Photobiol 2017 PMID : 28441605
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Volume 34, numéro 2, p113-118, 1er janvier 2010 Les saunas à infrarouge lointain ont-ils des avantages cardiovasculaires chez les personnes atteintes de diabète de type 2, Richard Beever, BSc MD CCFP CI DOI : https://doi.org/10.1016/S1499- 2671(10)42007-9
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